Rahasia Umur Panjang Masyarakat Okinawa

Jakarta, - Banyak faktor yang menyumbang pada umur panjang masyarakat Okinawa, Jepang. Selain pola makan yang sehat, hubungan sosial yang baik, sikap positif, dan aktivitas fisik juga berperan penting dalam meningkatkan harapan hidup mereka. Okinawa dikenal sebagai salah satu daerah dalam Blue Zone, yaitu kawasan dengan populasi yang memiliki umur panjang di dunia.

Hector Garcia dan Francesc Miralles, penulis buku "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life," melakukan wawancara dengan lebih dari 100 orang lanjut usia di Okinawa yang tinggal di panti jompo. Mereka mengamati perilaku sehari-hari warga Okinawa, termasuk aktivitas fisik yang mereka lakukan.

"Anda tidak perlu menghabiskan satu jam di pusat kebugaran setiap hari atau berlari maraton," ungkap Garcia dan Miralles. "Seperti yang ditunjukkan oleh warga Okinawa, yang dibutuhkan hanyalah menambahkan gerakan dalam rutinitas harian Anda."

Salah satu aktivitas fisik yang populer di kalangan mereka adalah radio taiso. Hampir semua responden mengaku berlatih radio taiso setiap hari, bahkan beberapa dari mereka melakukannya dari kursi roda. Radio taiso, yang berarti "gerakan radio," pertama kali diperkenalkan pada tahun 1929 dengan instruksi yang disiarkan di radio.

Saat ini, radio taiso masih disiarkan setiap hari pukul 6.30 pagi di NHK Radio 1. Gerakannya mudah dan ringan, sehingga hanya memerlukan waktu sekitar lima menit untuk dilakukan. Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga mempromosikan semangat kebersamaan di antara peserta, baik sebelum belajar di sekolah maupun sebelum bekerja.

Salah satu gerakan ikonik dalam radio taiso adalah mengangkat lengan ke atas kepala dan menurunkannya dengan gerakan memutar. Selain radio taiso, aktivitas fisik lain yang populer di kalangan lansia Jepang adalah yoga dan tai chi.

"Silakan pilih aktivitas fisik yang Anda nikmati dan buatlah diri Anda bergerak," saran Garcia dan Miralles.