Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Tubuh Rentan Sakit

Kebiasaan yang Membuat Tubuh Rentan Sakit

Cuaca yang tidak menentu sering dianggap sebagai penyebab mudahnya seseorang sakit. Namun, tubuh juga bisa terserang penyakit meski cuaca normal. Hal ini sering kali disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko sakit:

1. Menggigit Kuku

Kebiasaan ini sering dilakukan saat stres atau gugup. Selain merusak kulit di sekitar kuku, menggigit kuku dapat meningkatkan risiko terkena pilek dan infeksi lainnya. Tangan kita bisa menjadi 'alat transportasi' bagi kuman, sehingga jari dan kuku menjadi tempat berkumpulnya mikroba.

2. Kurang Minum

Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan harian. Tubuh manusia terdiri dari 60% cairan, dan kekurangan cairan dapat membuat Anda lebih rentan sakit. Kecukupan cairan juga membantu menjaga fungsi otak, stabilitas mood, kesehatan kulit, dan proses pengeluaran racun.

3. Kurang Bergerak

Kebiasaan banyak duduk dan kurang bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Olahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan otak, kualitas tidur, serta memperkuat otot, tulang, jantung, dan paru-paru.

4. Malas Menjaga Kebersihan Mulut

Merawat kesehatan gigi dan mulut adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan malas menggosok gigi dan kurang memperhatikan kebersihan mulut dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Menurut dokter kesehatan keluarga Neha Vyas, mulut adalah titik masuk bagi bakteri ke dalam tubuh.

5. Stres Berlebihan

Stres jangka pendek dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi stres jangka panjang justru sebaliknya. Stres kronis dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, meningkatkan risiko pilek, aterosklerosis, depresi, dan mengurangi aktivitas sel pembunuh alami yang melawan kanker.

Menyadari dan mengubah kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Jangan biarkan kebiasaan buruk mengganggu kesehatan Anda.