Manfaat dan Efek Samping Teh Hijau Jika Diminum Setiap Hari

Teh hijau kini menjadi salah satu minuman favorit banyak orang karena manfaatnya bagi kesehatan. Namun, apa saja efek yang ditimbulkan jika kita mengonsumsi teh hijau setiap hari?

Teh hijau berasal dari tanaman Camellia sinensis dan dibuat dari daun yang dikeringkan. Berbeda dengan teh hitam, proses pembuatan teh hijau tidak melalui tahap fermentasi, sehingga teh hijau dapat mempertahankan molekul penting, yaitu polifenol, yang kaya akan manfaat.

Banyak orang mengonsumsi teh hijau untuk berbagai alasan, seperti menurunkan kolesterol, mengontrol tekanan darah, mendukung kesehatan jantung, dan bahkan membantu mencegah kanker ovarium. Teh hijau juga dikenal sebagai minuman yang baik untuk diet. Namun, apa yang terjadi jika kita mengonsumsinya setiap hari?

Efek Minum Teh Hijau Setiap Hari

Teh hijau mengandung kafein, sehingga mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan tidak dianjurkan. Menurut Eating Well, konsumsi teh hijau yang berlebihan dapat menyebabkan gejala seperti kecemasan, sakit kepala, mual, detak jantung cepat, dan insomnia. Setiap orang memiliki tingkat kepekaan yang berbeda terhadap kafein, tetapi Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat merekomendasikan agar konsumsi teh hijau tidak melebihi 400 miligram (mg) per hari. Dengan demikian, teh hijau aman untuk dikonsumsi setiap hari, asalkan tidak melebihi batas kafein harian.

Berikut adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi teh hijau setiap hari:

1. Menurunkan Risiko Kolesterol dan Gula Darah

Teh hijau dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, berkat kandungan antioksidan bernama katekin.

2. Mendukung Fungsi Otak

Asam amino dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak, memperkuat daya ingat, dan mengurangi kecemasan.

3. Mengurangi Peradangan

Antioksidan dalam teh hijau kaya akan polifenol yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan dalam tubuh.

4. Menyehatkan Pencernaan

Teh hijau dapat meredakan gejala gangguan pencernaan dan membantu mengurangi penumpukan gas di usus.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Senyawa polifenol dalam teh hijau dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif, yang merupakan faktor penyebab beberapa penyakit kronis, termasuk kanker.

Dengan memahami manfaat dan batasan konsumsi teh hijau, kita dapat memanfaatkannya dengan bijak untuk kesehatan tubuh kita.