Atasi Perut Kembung dengan 5 Makanan Sehat Ini

Perut kembung dan begah seringkali menjadi masalah yang mengganggu. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh penumpukan gas di dalam perut, yang dapat terjadi setelah mengonsumsi makanan berserat tinggi. Namun, Dr. Joseph Mercola, seorang ahli osteopati, mengungkapkan bahwa sel tubuh yang kekurangan energi juga dapat menyebabkan gangguan keseimbangan usus dan memicu perut kembung.

Solusi Alami Atasi Perut Kembung

Tidak perlu khawatir, karena ada solusi alami untuk mengatasi masalah ini! Makanan kaya nutrisi dapat membantu meredakan perut kembung dan mengembalikan kenyamanan pencernaan. Berikut 5 pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi:

1. Pepaya: Manis dan Sehat untuk Pencernaan

Buah pepaya, dengan rasa manisnya yang khas, tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat bagi pencernaan. Pepaya mengandung enzim papain yang berperan penting dalam memecah protein di saluran pencernaan. Dengan mengonsumsi pepaya, Anda dapat mengurangi jumlah makanan yang tidak tercerna dan berfermentasi di dalam perut, yang merupakan penyebab utama gas berlebih.

2. Jahe: Meredakan Gangguan Pencernaan

Jahe, yang biasa digunakan sebagai bumbu dapur, memiliki manfaat lain, yaitu meredakan masalah pencernaan, termasuk gas. Senyawa aktif gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan karminatif yang ampuh. Anda bisa mengonsumsi jahe dengan cara diseduh dalam air panas atau ditambahkan ke dalam teh. Selain mengurangi gas, jahe juga menghangatkan perut.

3. Mentimun: Segar dan Bantu Pencernaan

Mentimun, dengan kandungan air hingga 95%, bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu pencernaan. Ahli gizi, Moskovitz, menyebutkan bahwa mentimun dapat mengurangi gas yang menyebabkan perut kembung. Selain itu, mentimun juga berperan sebagai pelumas alami, mencegah makanan terperangkap dan berfermentasi di usus.

4. Yogurt: Sumber Bakteri Sehat

Yogurt yang dibuat dari susu mentah dan tidak dipasteurisasi adalah pilihan tepat untuk mengatasi gas dalam perut. Yogurt mengandung bakteri sehat yang dapat mengatasi gangguan pencernaan dalam jangka panjang. Dengan begitu, perut tidak akan terasa kembung karena kandungan gasnya berkurang. Yogurt bisa menjadi pilihan sarapan atau camilan sehat.

5. Teh Herbal: Menyehatkan Sistem Pencernaan

Teh herbal mengandung senyawa penting yang bersifat anti-inflamasi dan antivirus, sehingga mendukung sistem pencernaan yang sehat. Beberapa pilihan teh herbal yang bisa Anda coba adalah teh peppermint, serai, chamomile, dan teh hijau. Teh-teh ini kaya akan antioksidan. Minum teh hangat dapat menghangatkan perut, memberikan rasa nyaman, dan meningkatkan kerja usus, sehingga membuat perut menjadi lebih rileks.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, Anda bisa mengurangi gas dalam perut dan merasa lebih nyaman. Selamat mencoba!