5 Cara Atasi Ide Bunuh Diri, Sebelum Terlambat!

Menjaga kesehatan mental sangat penting di tengah tekanan hidup yang semakin kompleks. Ide bunuh diri merupakan masalah serius yang tidak boleh dianggap remeh. Psikolog klinis anak dan keluarga, Anna Surti Ariani, S.Psi, M.Si, memberikan beberapa langkah penting untuk mencegah ide bunuh diri, sebelum seseorang memerlukan bantuan profesional.

Bergerak dan Terpapar Sinar Matahari untuk Kesehatan Mental

Gerakan fisik dan paparan sinar matahari memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Berjalan pagi, bermain di luar, atau melakukan pekerjaan rumah dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kesehatan fisik, yang secara tidak langsung mengurangi risiko keinginan bunuh diri. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menyerap vitamin D, yang berkontribusi pada kenyamanan fisik dan suasana hati yang lebih baik.

Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Energi Positif

Asupan makanan bergizi sangat penting untuk menjaga energi positif dan mengurangi niatan bunuh diri. Hindari makanan cepat saji yang justru menambah beban tubuh dan memperburuk kesehatan mental. Sebaliknya, konsumsi makanan sehat, terutama yang alami, dapat memberikan energi positif untuk kesehatan dan membantu tubuh melawan stres.

Berbagi Cerita untuk Mencari Solusi dan Perspektif Baru

Berbicara tentang tekanan yang dialami dapat membantu menemukan cara untuk menghadapinya dan mendapatkan perspektif baru. Berbagi cerita dengan orang lain, meskipun mereka mungkin tidak memiliki solusi langsung, dapat membantu mengurangi beban perasaan tertekan. Berbicara juga membantu kita memahami apa yang sebaiknya tidak dipikirkan, serta melihat sisi baik dan buruk dari suatu masalah, sehingga dapat menemukan jalan keluar yang lebih positif.

Menumbuhkan Rasa Syukur untuk Meningkatkan Percaya Diri

Seringkali, kita terlalu fokus pada kekurangan dan lupa untuk menghargai apa yang kita miliki. Luangkan waktu untuk menemukan satu hal yang bisa disyukuri tentang diri sendiri. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi pikiran negatif yang dapat memicu ide bunuh diri.

Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional

Jika langkah-langkah yang telah dilakukan tidak membuahkan hasil, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog klinis, psikiater, atau konselor. Ingatlah bahwa pikiran untuk bunuh diri harus dianggap serius dan perlu ditindaklanjuti dengan segera. Profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan dan terapi yang tepat untuk membantu mengatasi masalah ini.

Penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan. Jika Anda atau orang yang Anda kenal mengalami masalah kesehatan mental, segera cari bantuan profesional.