Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes

Orang yang menderita diabetes perlu menghindari beberapa jenis makanan untuk mencegah kadar gula darah tinggi. Berikut adalah makanan yang sebaiknya dihindari:

1. Makanan Manis

- Gula pasir, gula jawa, gula aren, dan gula merah

- Minuman manis seperti sirop dan soda

- Selai dan manisan buah

- Susu kental manis dan krimer kental manis

- Jeli, agar, puding manis, dan es krim

- Kue-kue manis dan cokelat

- Dodol dan lempok

2. Makanan Tinggi Lemak

- Makanan yang digoreng, seperti kentang goreng dan ayam goreng

- Makanan cepat saji, seperti burger dan pizza

3. Makanan Tinggi Garam

- Ikan asin dan telur asin

- Makanan kalengan atau makanan yang diawetkan

Penderita diabetes disarankan untuk menggunakan pengganti gula, seperti fruktosa dan sorbitol, namun tetap dalam batas wajar. Metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus atau mengukus, lebih dianjurkan dibandingkan menggoreng dengan banyak minyak.

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan serius jika tidak dikelola dengan baik. Berikut beberapa cara untuk menurunkan kadar gula darah secara alami:

1. Minum Obat Diabetes

Ikuti dosis yang ditetapkan dokter dan jangan mengubah dosis tanpa konsultasi.

2. Hindari Makanan Manis

Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi.

3. Kelola Stres

Lakukan aktivitas relaksasi dan hobi yang Anda nikmati.

4. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.

5. Turunkan Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan.

6. Pengobatan Masalah Kesehatan Lain

Atasi kondisi kesehatan lainnya yang mungkin Anda miliki.

Penderita diabetes perlu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter untuk memahami lebih lanjut tentang pola makan yang tepat. Hindari mengonsumsi obat-obatan yang tidak terbukti aman secara medis, karena dapat berdampak negatif pada kesehatan.