:strip_exif():quality(75)/medias/1879/82e7474c9f7b722144ec6e67ec6b1863.jpeg "illustration penurunan berat badan © copyright Oleksandr P - Pexels")
Pernah merasa lelah berdiet tapi berat badan tetap tak kunjung turun? Kamu tidak sendiri! Mungkin ada beberapa kebiasaan yang tanpa kamu sadari justru menghambat usahamu.
Menurunkan Berat Badan: Tak Sekadar Soal Makan
Menurunkan berat badan bukanlah proses yang sederhana. Selain asupan makanan, banyak faktor lain yang memengaruhi, termasuk kebiasaan sehari-hari yang mungkin kamu anggap sepele.
Kebiasaan yang Perlu Dihindari Saat Berdiet
Melewatkan jam makan tertentu, kurang tidur, makan sambil menonton televisi atau YouTube, kurang minum air putih, dan sering mengonsumsi minuman manis, adalah beberapa kebiasaan yang dapat menghambat penurunan berat badan. Mengapa kebiasaan-kebiasaan ini bisa menjadi penghambat? Berikut penjelasannya.
1. Melewatkan Jam Makan Tertentu
Melewatkan makan bukanlah solusi jitu untuk menurunkan berat badan. Misalnya, jika kamu melewatkan sarapan, kamu mungkin akan makan berlebihan saat makan siang atau makan malam karena merasa terlalu lapar. Hal ini justru berakibat buruk untuk tubuhmu.
2. Kurang Tidur
Tidur merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting untuk menjaga berat badan. Saat tidur, tubuhmu beristirahat dan memulihkan energi. Kurang tidur justru membuat tubuh terus bekerja dan memicu rasa lapar yang berlebihan.
3. Makan dengan Banyak Distraksi
Menonton televisi atau YouTube sambil makan merupakan kebiasaan yang sulit dihindari saat ini. Namun, kebiasaan ini bisa membuatmu kurang sadar berapa banyak makanan yang masuk, sehingga kamu cenderung makan berlebihan.
4. Kurang Minum Air Putih
Banyak orang yang lebih memilih minuman manis daripada air putih. Padahal, air putih penting untuk membantu menurunkan berat badan. Kekurangan air putih bisa membuatmu merasa lapar dan cenderung makan berlebihan.
5. Sering Konsumsi Minuman Manis
Ingat, kalori tidak hanya berasal dari makanan utama, tetapi juga minuman. Minuman manis mengandung kalori tinggi yang bisa menghambat penurunan berat badan. Saat berdiet, batasi atau hindari minuman manis ya!
Mulailah dari hal kecil, ubah kebiasaan burukmu dan raih tujuanmu!
:strip_exif():quality(75)/medias/22669/75adf8246670c0c6df362d1a3a5236b5.jpg "Tubuh Lebih Sehat dan Bugar Tanpa Gula Tambahan")
:strip_exif():quality(75)/medias/929/81cfa3b66de5bc89531e0bcfed624786.jpeg "Tahu dan Tempe: Mitos atau Fakta untuk Penderita Asam Urat?")
:strip_exif():quality(75)/medias/376/f69b13bdbe87f755738588c72f97827c.jpeg "Lari: Rahasia Sehat dan Bahagia di Setiap Langkah")
:strip_exif():quality(75)/medias/2221/4b019dd43411e27777f7ce58efa043c8.jpeg "5 Cara Seru Nikmati Air Kelapa untuk Turunkan Berat Badan")
:strip_exif():quality(75)/medias/2693/853ffb9fc3a87b0c24605d97099f1325.jpeg "Kulit Berkerut Sebelum Usia 40? Waspadai 4 Penyebab Ini!")
:strip_exif():quality(75)/medias/1037/55845b2e85cef948ce19eeb0528037b2.jpeg "Kanker di Usia Muda: Tren Meningkat dan Faktor Risiko")
:strip_exif():quality(75)/medias/1188/dd58bac461c1716bced8c9a6c4907297.jpeg "Mitos vs Fakta: Obat Hipertensi dan Risiko Kerusakan Ginjal")
:strip_exif():quality(75)/medias/417/b972e29c5c0d51d95e8fcdffea08c331.jpeg "Camping: Liburan Sehat dan Menyenangkan Dekat Alam")
:strip_exif():quality(75)/medias/1389/e4b3dbe82e0ef005a0a256a1005ce3e3.jpeg "Diet MIND: Rahasia Awet Muda Otak dan Cegah Penurunan Kognitif")
:strip_exif():quality(75)/medias/16976/29d9bc986506826807b83797f0d9a263.jpg "Polusi Udara Jakarta: Ancaman Kesehatan yang Membayangi")
:strip_exif():quality(75)/medias/1034/03f2c90e4996116248c5760c2a30757e.jpeg "Rematik vs Asam Urat: Kenali Perbedaannya yang Sering Terlupakan")
