Merasa Lesu Padahal Tubuh Sehat? Ini 6 Kemungkinan Penyebabnya!

Pernahkah Anda merasa lesu dan lemas padahal tubuh Anda sedang sehat? Kondisi ini ternyata dialami oleh banyak orang dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Merasa lesu dan lemas dapat mengganggu aktivitas harian Anda, membuat Anda kurang produktif, dan bahkan memengaruhi suasana hati. Jika Anda sering merasakan hal ini, penting untuk mengetahui penyebabnya agar dapat ditangani dengan tepat.

Penyebab Rasa Lesu Meskipun Tubuh Sehat

Rasa lesu yang dirasakan meskipun tubuh sehat bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:

1. Kurang Tidur: Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk mengembalikan energi tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh kelelahan, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi. Hal ini dikarenakan tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Menurut penelitian, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam. Jika Anda sering tidur kurang dari 7 jam, maka Anda berisiko mengalami kelelahan kronis.

   Baca Juga: Aki Motor Lemah? Kenali Ciri-Cirinya dan Segera Atasi!

2. Pola Makan Buruk: Makanan olahan dan tinggi gula dapat menyebabkan penurunan energi karena tubuh kekurangan nutrisi penting. Saat tubuh kekurangan nutrisi, maka metabolisme tubuh akan terganggu dan membuat Anda mudah merasa lelah. Sebaliknya, makanan sehat dan bergizi seimbang akan memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

3. Stres dan Kecemasan: Stres yang berlebihan dapat menguras energi dan mengganggu tidur, sehingga menyebabkan kelelahan. Stres memicu pelepasan hormon kortisol dalam tubuh yang dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan metabolisme tubuh. Kondisi ini akan membuat tubuh mudah lelah dan sulit beristirahat. Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

4. Obat-obatan, Alkohol, dan Kafein: Beberapa jenis obat-obatan memiliki efek samping berupa rasa kantuk. Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur, sehingga membuat Anda merasa lelah. Kafein, meskipun dapat memberikan energi sementara, namun juga dapat menyebabkan insomnia dan kelelahan dalam jangka panjang. Hindari konsumsi berlebihan dan perhatikan efeknya pada tubuh.

5. Cuaca Panas: Saat cuaca panas, tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, sehingga energi lebih banyak terpakai. Tubuh akan mengeluarkan keringat lebih banyak untuk mendinginkan diri, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Minum banyak air untuk mencegah dehidrasi dan tetap terhidrasi.

6. Kelebihan Berat Badan: Kelebihan berat badan dapat membuat tubuh lebih mudah lelah karena harus menanggung beban tambahan. Berat badan yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan. Berusahalah untuk menjaga berat badan ideal dengan melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Jika Anda merasa lelah dan lesu secara terus-menerus, segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.