Berapa Banyak Kopi yang Sehat Dikonsumsi Sehari? Waspadai Dampak Buruknya!

Kopi, minuman favorit banyak orang, bisa dinikmati kapan saja. Namun, penting untuk mengetahui batasan konsumsi kopi harian agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Terlalu banyak kopi bisa berdampak pada kesehatan jantung. Meskipun secangkir kopi dapat meningkatkan energi dan suasana hati, asupan kafein yang berlebihan bisa menimbulkan masalah.

Berapa Batas Konsumsi Kopi Per Hari yang Aman?

Menurut Food and Drug Administration (FDA), batasan asupan kafein harian yang direkomendasikan adalah 400 miligram (mg). Rata-rata, 250 mililiter (ml) kopi mengandung sekitar 100 mg kafein. Jadi, kamu bisa membatasi konsumsi kopi harianmu tidak lebih dari 4 gelas. Namun, penting untuk diingat bahwa toleransi setiap orang terhadap kafein berbeda-beda.

Waspadai Tanda-Tanda Anda Terlalu Banyak Minum Kopi

Jika kamu merasakan beberapa gejala berikut, sebaiknya kamu mengurangi konsumsi kopi:

1. Meningkatkan Detak Jantung: Mengonsumsi lebih dari 4 cangkir kopi dapat menyebabkan perubahan ringan pada detak jantung, terutama pada orang dengan metabolisme tubuh yang lambat.
2. Nyeri Dada: Konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan nyeri dada dan mengganggu aliran darah ke jantung.
3. Sakit Kepala: Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat, yang bisa menyebabkan sakit kepala jika dikonsumsi berlebihan.
4. Kecemasan: Meskipun kopi dapat membuat kita merasa bahagia, terlalu banyak mengonsumsinya (2-6 cangkir) dapat menyebabkan kecemasan, seperti gelisah atau tegang.
5. Kesulitan Tidur: Minum kopi sebelum tidur dapat mengganggu tidur.
6. Mudah Tersinggung: Kopi bisa meningkatkan sensitivitas, terutama bagi orang dengan gangguan psikologis atau kecemasan.
7. Rasa Haus Berlebihan: Kafein dapat meningkatkan rasa haus pada beberapa orang.

Jika kamu merasa tidak nyaman setelah minum kopi, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter. Pastikan Anda memperhatikan tubuh dan mengelola konsumsi kopi secara bijak untuk menjaga kesehatan Anda.