:strip_exif():quality(75)/medias/2171/208ef63a074918e0c56cf718c24ab188.jpeg "illustration wasir © copyright Miriam Alonso - Pexels")
Pernah mendengar bahwa jongkok dapat membantu mengatasi wasir? Ternyata, pernyataan tersebut benar! Menurut Dokter Retno Putri Arini, seorang ahli bedah, posisi jongkok saat buang air besar (BAB) sangat penting, terutama bagi penderita wasir. Lantas, apa alasannya?
Jongkok: Jalan Lurus Usus, Sehat Wasir
Dokter Retno menjelaskan, "Saat jongkok, jalur usus menuju anus menjadi lebih lurus." Hal ini membuat proses BAB lebih mudah dan mengurangi tekanan di area anus, yang sangat bermanfaat bagi penderita wasir.
Sebaliknya, duduk di toilet justru membentuk sudut yang lebih tajam antara usus dan anus. Akibatnya, Anda membutuhkan tenaga ekstra untuk mengejan, yang dapat memperburuk kondisi wasir. Tidak hanya itu, duduk terlalu lama di toilet, misalnya sambil bermain ponsel, dapat memperlama proses BAB dan meningkatkan risiko wasir.
Tips Sehat Wasir dari Dokter Retno
Dokter Retno memberikan beberapa saran, "Fokus saat BAB, jangan melamun atau bermain gadget. Selesaikan urusan di toilet secepatnya. Jika mengalami kesulitan BAB karena sembelit, banyak minum air putih, makan buah dan sayur kaya serat, serta konsumsi probiotik seperti yoghurt untuk melancarkan pencernaan."
Namun, menjaga kesehatan wasir tidak hanya soal jongkok. Dokter Retno juga menyarankan beberapa tips tambahan, antara lain:
- Makan buah dan sayur: Pepaya, melon, dan semangka menjadi pilihan yang tepat.
- Minum air putih: Targetnya 8 gelas sehari!
- Jangan menahan BAB: Segera atasi rasa ingin BAB dan usahakan jongkok saat buang air besar.
- Konsumsi yoghurt: Probiotik yang terkandung dalam yoghurt dapat menjaga keseimbangan bakteri usus.
Dengan menerapkan tips ini, semoga Anda dapat terhindar dari wasir dan hidup sehat!
:strip_exif():quality(75)/medias/1014/941535d7baf063b2b027e660d244ec6a.jpeg "Bahaya Menahan Bersin: Dari Diafragma Rusak hingga Risiko Pecahnya Pembuluh Darah")
:strip_exif():quality(75)/medias/2695/419a0e05e5da2ca473043a1b41b3e2cb.jpeg "Waspada! Penyakit Jantung Mengintai Generasi Muda")
:strip_exif():quality(75)/medias/1416/c9771813093241d5738c1415353bab76.jpeg "Kacang Almond: Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes")
:strip_exif():quality(75)/medias/2894/f290a30c2020def17086f3a23e76cef3.jpeg "Terong: Kelezatan yang Tak Selalu Aman, Ini Kelompok Orang yang Harus Berhati-hati!")
:strip_exif():quality(75)/medias/2613/b4d6f1bd6d8cbbba25680be3f249525b.jpeg "Pemanis Buatan: Mana yang Aman, Mana yang Berbahaya?")
:strip_exif():quality(75)/medias/1048/ac4b1caa767aa5e73c09f0f2f5f3100c.jpeg "Kopi Hitam: Manfaat, Risiko, dan Cara Konsumsi yang Tepat")
:strip_exif():quality(75)/medias/2655/4065718485f7d7acf5cff59416da4168.jpeg "Kopi Hitam: Nikmat Tapi Tak Selalu Aman, Perhatikan 7 Hal Ini!")
:strip_exif():quality(75)/medias/5517/4b559e6186c3c8e95854803fe58c0b19.jpeg "Manis dan Sehat: 7 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh")
:strip_exif():quality(75)/medias/6640/a1dee1793febe7eb7eca80af72ea40a5.jpg "Peningkatan Kualitas Udara di Jakarta: Solusi Jangka Pendek dan Panjang")
:strip_exif():quality(75)/medias/2713/5fb34b57ddb15a848e5b1deb2090b46f.jpeg "Waspada! 5 Kombinasi Mie Instan Ini Berbahaya Untuk Kesehatan")
:strip_exif():quality(75)/medias/1475/1b63b4229c357db1c26c2be8e18ea741.jpeg "Nanas: Bukan Sekedar Buah Segar, Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan")
:strip_exif():quality(75)/medias/2710/43b02ebf245b81f0d9e314203b2804d3.jpeg "Jangan Abaikan Kesehatan! Ketahui Pentingnya Screening Kanker untuk Masa Depan yang Lebih Baik")