5 Makanan yang Harus Dihindari Jika Anda Punya Asam Urat Tinggi

Hindari 5 Makanan Ini Jika Anda Memiliki Asam Urat Tinggi

Asam urat tinggi dapat menyebabkan gejala seperti radang sendi. Untuk mengendalikannya, penting untuk menghindari makanan tinggi purin. Berikut adalah 5 jenis makanan yang sebaiknya dihindari:

1. Jeroan

Jeroan, seperti hati, ginjal, dan lidah, mengandung purin tinggi. Meskipun lezat, konsumsi jeroan secara teratur dapat meningkatkan risiko asam urat. Contohnya, 100 gram jeroan sapi mengandung 106-256 miligram purin, sedangkan jeroan babi bahkan mengandung 434-530 miligram purin per 100 gram.

2. Alkohol

Segala jenis alkohol mengandung purin. Meskipun dianggap dapat menenangkan, belum ada penelitian yang merekomendasikan konsumsi alkohol, bahkan bir dengan kadar alkohol rendah. Penelitian menunjukkan bahwa bir dapat menyebabkan peningkatan asam urat yang cepat.

3. Makanan Laut

Beberapa jenis makanan laut seperti ikan dan sarden kalengan, mengandung purin tinggi. 100 gram ikan dan sarden kalengan mengandung 480 miligram purin. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi ikan air tawar atau hewan bercangkang karena kadar purinnya lebih rendah.

4. Minuman Manis

Minuman manis seperti sirup, es kopi susu gula aren, dan minuman manis lainnya tidak hanya berisiko meningkatkan diabetes tipe 2, tetapi juga asam urat. Sisa gula yang tidak dicerna tubuh dapat memengaruhi kadar asam urat. Sirup jagung dan gula kristal mengandung purin. Konsumsi berlebihan minuman manis dapat menyebabkan gejala mirip dengan asam urat tinggi.

5. Melinjo

Melinjo dan emping yang terbuat darinya mengandung purin tinggi. 100 gram melinjo mengandung 150-800 miligram purin. Konsumsi melinjo dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh, yang dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman.

Tips Tambahan:

Selain menghindari makanan tinggi purin, Anda juga bisa:

Konsumsi banyak air: Air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Hindari minuman berkafein: Kafein dapat meningkatkan kadar asam urat.

Bicaralah dengan dokter Anda: Dokter Anda dapat memberikan saran diet dan pengobatan yang tepat untuk membantu mengendalikan asam urat.