Mengatasi Penyakit Asam Urat dengan Pengobatan Alami

Penyakit asam urat adalah kondisi peradangan yang menyebabkan rasa kaku dan bengkak pada persendian, dikenal juga dengan nama medis gout. Penyakit ini disebabkan oleh tingginya kadar asam urat (uric acid) dalam darah. Ketika kadar asam urat meningkat, sendi di berbagai bagian tubuh dapat terpengaruh, seperti jempol kaki, pergelangan kaki, jari tangan, pergelangan tangan, lutut, dan siku.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mencoba beberapa pengobatan alami berikut:

1. Minum banyak air

Menurut Elizabeth Volkmann, seorang rheumatologist di UCLA Health, meningkatkan asupan air dapat membantu ginjal mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urine. Wanita disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air sehari, sementara pria membutuhkan sekitar 3 liter.

2. Ceri

Ceri kaya akan antosianin, pigmen anti-inflamasi yang memberi warna merah pada buah ini. Kandungan ini dapat membantu mencegah gejala dan nyeri akibat tingginya kadar asam urat.

3. Produk olahan susu rendah lemak

Makanan seperti yogurt dan susu rendah lemak dapat membantu mengurangi gejala asam urat. Penelitian di New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa konsumsi produk susu rendah lemak dua kali seminggu atau lebih dapat menurunkan risiko asam urat hingga 48 persen.

4. Vitamin C

Suplemen vitamin C terbukti dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Penelitian dari Universitas Johns Hopkins menunjukkan bahwa mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari selama dua bulan secara signifikan dapat menurunkan kadar asam urat. Sumber vitamin C alami meliputi jeruk, stroberi, brokoli, dan kubis brussel.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat membantu mengelola kadar asam urat dan mengurangi gejala yang tidak nyaman.