Rahasia Makan Camilan Saat Diet Tanpa Berat Badan Naik
Siapa bilang diet mengharuskan Anda menyingkirkan camilan? Makan camilan saat diet bukan hanya diperbolehkan, tetapi juga dapat menjadi kunci sukses dalam mencapai target berat badan yang sehat. Kunci utamanya adalah memilih camilan yang tepat dan mengontrol porsinya dengan bijak.
Makan Camilan Saat Diet: Benarkah Membantu?
Ahli gizi dan dietisien, Puteri Aisyaffa Aziza, menjelaskan bahwa makan camilan saat diet memang diperbolehkan, namun harus dilakukan dengan mindful. "Boleh kok ngemil, tapi lebih mindful ya," katanya. Alasannya sederhana: lambung kita biasanya kosong setiap 2-3 jam, bahkan ada yang menyebut sampai 4 jam.
Bayangkan Anda makan siang sekitar jam 12. Jika Anda merasa lapar lagi sekitar jam 3, maka itu adalah waktu yang tepat untuk menikmati camilan. Namun, penting untuk memahami bahwa camilan harus dipilih dengan hati-hati. Bukan sembarang makanan yang bisa dikategorikan sebagai camilan sehat.
Tips Memilih Camilan Sehat untuk Diet
Ketika memilih camilan, perhatikan kandungan nutrisinya. Prioritaskan camilan yang kaya akan serat, protein, dan rendah gula. Beberapa contoh camilan sehat yang bisa Anda pilih:
- Buah-buahan: Apel, pisang, jeruk, dan buah beri merupakan pilihan yang kaya vitamin, mineral, dan serat.
- Kacang-kacangan: Almond, walnut, dan kacang tanah adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik.
- Yoghurt: Pilih yoghurt rendah lemak dan tanpa tambahan gula.
- Popcorn: Popcorn bisa jadi pilihan camilan yang renyah dan mengenyangkan, namun pastikan Anda memilih popcorn tanpa tambahan mentega dan garam.
Meskipun camilan sehat bisa membantu Anda dalam menjalani diet, penting untuk tetap mengontrol porsinya. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi camilan, karena hal ini dapat menyebabkan kalori berlebih dan menghambat penurunan berat badan.
Misalnya, jika Anda memilih dimsum, cukup 3 biji saja. Ingin menikmati gorengan seperti bakwan? Cukup 1 atau 2 biji. Selalu ingat pesan Puteri Aisyaffa Aziza, "Boleh ngemil, yang penting jangan berlebihan."
Kesimpulan
Makan camilan saat diet bukan lagi menjadi momok menakutkan. Kuncinya adalah memilih camilan sehat dan mengontrol porsinya. Dengan begitu, Anda dapat menikmati camilan lezat tanpa khawatir mengganggu program diet Anda.