Atasi Si Kecil Pilih-Pilih Makanan: Tips Jitu dari Dokter Spesialis Anak

Memiliki anak yang pilih-pilih makanan adalah tantangan yang sering dihadapi orang tua. Dokter spesialis anak dari Universitas Gadjah Mada, Fitria Mahrunnisa, menyarankan orang tua untuk menerapkan aturan makan guna mengatasi kebiasaan ini. Menurutnya, pola makan ibu selama kehamilan dan menyusui memiliki pengaruh signifikan terhadap preferensi makanan anak.

Penyebab dan Cara Mengatasi Anak Pilih-Pilih Makanan

Jika ibu memiliki kecenderungan menyukai makanan tertentu, seperti makanan manis, anak cenderung mewarisi preferensi serupa.

Untuk mengatasi kebiasaan ini, Fitria menyarankan penggunaan metode responsive feeding. Metode ini menekankan pentingnya memahami kapan anak lapar dan kenyang, serta mencampurkan makanan baru dengan makanan yang disukai anak. Misalnya, campurkan sayur ke dalam nasi atau bubur yang biasa dimakan anak.

Kebiasaan anak yang pilih-pilih makanan dapat berdampak negatif pada kesehatan mereka. Mereka berisiko mengalami kekurangan gizi karena hanya mengonsumsi jenis makanan tertentu. Kekurangan nutrisi penting seperti karbohidrat, lemak, protein, serta zat gizi lainnya seperti zat besi, zinc, dan multivitamin dapat menyebabkan masalah kesehatan saat anak tumbuh, salah satunya anemia.

Lebih jauh, kebiasaan ini dapat berlanjut hingga anak dewasa. Jika anak dibiarkan terus-menerus mengonsumsi jenis makanan tertentu, kebiasaan ini bisa bertahan hingga usia yang lebih tua. Oleh karena itu, sangat penting untuk membiasakan anak mengonsumsi makanan yang beragam sejak dini.

Fitria, yang juga dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Islam Negeri (UIN) Jakarta, menekankan peran penting orang tua dalam membentuk kebiasaan makan anak. Preferensi makan orang tua, terutama ibu, sangat memengaruhi kebiasaan makan anak. Berdasarkan penelitian, pola makan ibu dapat memengaruhi hingga 30 persen variasi kualitas pola makan anak, bahkan sejak masa kehamilan dan menyusui.

Tips Jitu Orang Tua Atasi Anak Pilih-Pilih Makanan

Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan orang tua untuk mengatasi anak yang pilih-pilih makanan:

1. Terapkan Aturan Makan: Tetapkan aturan makan yang jelas dan konsisten untuk anak, seperti waktu makan dan jenis makanan yang boleh dimakan. Hindari memberikan makanan ringan di luar waktu makan.
2. Gunakan Metode Responsive Feeding: Perhatikan tanda-tanda lapar dan kenyang pada anak. Jangan memaksa anak untuk menghabiskan makanan jika mereka sudah kenyang.
3. Libatkan Anak dalam Proses Memasak: Ajak anak untuk memilih bahan makanan dan membantu dalam proses memasak. Hal ini dapat meningkatkan minat anak terhadap makanan.
4. Buat Suasana Makan yang Menyenangkan: Sediakan waktu khusus untuk makan bersama keluarga. Ciptakan suasana yang santai dan menyenangkan, sehingga anak tidak merasa tertekan untuk makan.
5. Berikan Contoh yang Baik: Orang tua harus menjadi contoh yang baik dalam mengonsumsi makanan sehat dan beragam. Anak cenderung meniru kebiasaan orang tuanya.

Dengan menerapkan tips di atas, orang tua dapat membantu anak membangun kebiasaan makan yang sehat dan terhindar dari kekurangan gizi.