Manfaat Tidur Akhir Pekan untuk Kesehatan Jantung
Jakarta - Kita semua tahu bahwa tidur minimal 7 jam setiap malam penting untuk kesehatan. Akademi Kedokteran Tidur Amerika juga merekomendasikan hal yang sama.
Namun, banyak orang kesulitan untuk menerapkan kebiasaan ini karena gaya hidup yang cepat dan kebiasaan yang tidak sehat. Berita baiknya, jika Anda mengejar tidur yang kurang di akhir pekan, ada manfaat yang signifikan.
Sebuah studi yang dipresentasikan pada pertemuan European Society of Cardiology (ESC) menunjukkan bahwa tidur lebih lama di akhir pekan dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20 persen.
Laporan ini disampaikan oleh Yanjun Song dari Pusat Penyakit Kardiovaskular Nasional Tiongkok. Penelitian tersebut menemukan bahwa tidur kompensasi yang cukup berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung, terutama bagi mereka yang sering kurang tidur pada hari kerja.
Studi ini melibatkan 91 ribu peserta yang dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan durasi tidur mereka. Peneliti kemudian menghitung risiko penyakit jantung peserta dan melakukan tindak lanjut 14 tahun setelah penilaian awal, termasuk pemeriksaan catatan rumah sakit dan kematian, serta bukti penyakit arteri koroner, gagal jantung, gangguan irama jantung, dan stroke.
Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok yang tidur paling lama di akhir pekan memiliki risiko 19 persen lebih rendah untuk mengembangkan penyakit jantung. Mereka yang mengidentifikasi diri sebagai kekurangan tidur dan mengejar tidur di akhir pekan memiliki risiko 20 persen lebih rendah.
Namun, penulis studi ESC mencatat beberapa keterbatasan, seperti 75 persen peserta tidak melaporkan tidur kurang dari tujuh jam selama minggu. Selain itu, data bergantung pada laporan individu tentang kebiasaan tidur, yang mungkin tidak selalu akurat. Penelitian ini juga tidak mempertimbangkan perawatan yang mungkin diterima peserta selama 14 tahun tersebut, sehingga hasilnya memiliki batasan.
Penting untuk menjaga pola tidur yang baik demi kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan.