5 Resep Jus Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan
Musim hujan sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, batuk, dan pilek. Untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, mengonsumsi jus alami dari buah-buahan dan sayuran adalah solusi yang efektif. Jus yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat meningkatkan imunitas dan membantu tubuh melawan infeksi. Berikut adalah lima resep jus yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan:
1. Jus Bayam, Apel, dan Lemon
Bayam kaya akan zat besi dan vitamin K yang meningkatkan produksi sel darah merah. Apel mengandung antioksidan kuat seperti quercetin, sedangkan lemon kaya vitamin C. Kombinasi ini sangat baik untuk memperkuat tubuh.
Bahan-bahan:
- 1 genggam daun bayam segar
- 1 buah apel (potong-potong)
- 1/2 buah lemon (peras airnya)
- 150 ml air
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga halus, lalu saring. Minum jus ini setiap hari untuk menjaga kesehatan.
2. Jus Pepaya, Mangga, dan Kunyit
Pepaya dan mangga adalah sumber vitamin C yang baik, sementara kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Jus ini membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Bahan-bahan:
- 1/2 buah pepaya matang (potong-potong)
- 1 buah mangga matang (kupas dan potong)
- 1 ruas kunyit (kupas dan parut)
- 150 ml air
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga halus, lalu saring. Minum di pagi atau sore hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Jus Jeruk dan Wortel
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, sedangkan wortel kaya beta-karoten. Kombinasi ini efektif menjaga kesehatan selama musim hujan.
Bahan-bahan:
- 2 buah jeruk (peras airnya)
- 2 buah wortel (potong-potong)
- 1 sdt madu (opsional)
- 100 ml air
Cara membuat:
Blender wortel dengan air jeruk dan air hingga halus, lalu saring. Jika ingin rasa lebih manis, tambahkan madu. Konsumsi setiap pagi untuk menjaga daya tahan tubuh.
4. Jus Delima dan Bit
Delima kaya akan vitamin C dan antioksidan, sedangkan bit mengandung zat besi dan folat. Jus ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.
Bahan-bahan:
- 1 buah delima (ambil bijinya)
- 1 buah bit kecil (kupas dan potong-potong)
- 150 ml air
Cara membuat:
Blender biji delima dan potongan bit dengan air hingga halus, lalu saring. Minum secara rutin untuk menjaga kesehatan.
5. Jus Jahe, Lemon, dan Madu
Jahe dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antibakterinya. Kombinasi dengan lemon dan madu membuat jus ini efektif melawan penyakit musiman.
Bahan-bahan:
- 2 ruas jahe (kupas dan parut)
- 1 buah lemon (peras airnya)
- 1 sdm madu
- 200 ml air hangat
Cara membuat:
Campurkan parutan jahe dengan air lemon dan air hangat. Aduk rata, lalu tambahkan madu. Minum selagi hangat untuk meredakan gejala flu atau mencegahnya.
Dengan mengonsumsi jus-jus ini secara rutin, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan selama musim hujan.