Waspada Asam Urat di Usia Muda: Penyebab dan Cara Pencegahannya

Asam Urat di Usia Muda: Penyebab dan Cara Mencegahnya

Asam urat adalah kondisi yang sering dikaitkan dengan orang tua, namun serangan gout juga dapat terjadi pada usia muda. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk pola makan, gaya hidup, dan faktor genetik.

Berikut adalah beberapa penyebab asam urat di usia muda:

Pola Makan Tinggi Purin: Mengonsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan (hati, ampela, usus, otak hewan ternak), dan makanan laut (ikan teri, sarden, herring, kerang, dan udang), dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Konsumsi Gula Berlebihan: Fruktosa yang terkandung dalam kue, permen, sereal, produk roti, jus buah berpemanis, dan minuman bersoda dapat memicu produksi asam urat.

Minuman Beralkohol: Konsumsi alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan risiko terkena asam urat dan memperburuk gejala gout.

Obesitas: Berat badan berlebihan dapat meningkatkan produksi asam urat dan membuat tubuh kesulitan membuangnya, sehingga meningkatkan risiko terkena serangan gout.

Riwayat Keluarga: Orang dengan orang tua pengidap gout lebih berisiko terkena asam urat.

Tekanan Darah Tinggi: Hipertensi dapat meningkatkan risiko asam urat, dan sebaliknya, gout juga bisa memicu hipertensi.

Sindrom Metabolik: Kondisi ini ditandai dengan gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol abnormal, dan kelebihan lemak visceral di pinggang, yang meningkatkan risiko terkena serangan gout.

Kondisi Medis: Diabetes, penyakit jantung, dan masalah ginjal dapat meningkatkan risiko asam urat.

Selain itu, penting untuk diketahui bahwa kadar asam urat normal berkisar antara 2,5-7,0 mg/dl pada pria dan 1,5-6,0 mg/dl pada wanita.

Dengan memahami faktor penyebab asam urat di usia muda, Anda dapat lebih aware dan melakukan langkah-langkah pencegahan, seperti:

Mengatur pola makan dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi purin.

Menghindari konsumsi gula berlebihan.

Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol.

Menjaga berat badan ideal.

Melakukan olahraga secara teratur.

Mengontrol tekanan darah.

Mengatur kadar gula darah.

Mengatur kesehatan ginjal.

Jika Anda mengalami gejala asam urat, seperti nyeri sendi, kemerahan, bengkak, dan panas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.