Wasir? Jongkok Lebih Baik! Tips Jaga Kesehatan Wasir dari Dokter Spesialis

Tips Menjaga Kesehatan Wasir: Jongkok Lebih Baik!

Dokter Retno Putri Arini, Sp.B., anggota Ikatan Ahli Bedah Indonesia (IKABI), menekankan pentingnya posisi jongkok saat buang air besar (BAB) terutama bagi penderita wasir atau ambeien.

"Saat jongkok, sudut usus menuju anus menjadi lebih mendatar, sehingga BAB menjadi lebih mudah," jelas Dokter Retno yang berpraktik di Rumah Sakit Permata Depok. Posisi jongkok membantu proses BAB lebih lancar dan mengurangi tekanan pada area anus, yang sangat penting bagi penderita wasir.

Sebaliknya, posisi duduk di toilet justru memperbesar sudut antara usus dan anus, sehingga membutuhkan lebih banyak usaha untuk mengejan saat BAB. Hal ini berisiko memperparah kondisi wasir karena tekanan yang berlebihan. Selain itu, duduk terlalu lama di toilet, misalnya sambil bermain HP, juga dapat memperpanjang waktu BAB dan meningkatkan risiko wasir.

"Saran saya, fokuslah saat BAB dan hindari kegiatan lain seperti bermain gawai," imbuh Dokter Retno. "Segera selesaikan BAB dan jangan terlalu lama di toilet. Jika memang kesulitan BAB karena sembelit, perbanyak minum air putih, konsumsi buah dan sayur tinggi serat, serta probiotik seperti yogurt untuk melancarkan pencernaan."

Dokter Retno juga memberikan beberapa tips tambahan untuk menjaga kesehatan wasir:

Konsumsi air putih: Minum setidaknya 2 liter atau 8 gelas air putih setiap hari.

Tingkatkan asupan serat: Perbanyak konsumsi buah-buahan seperti pepaya, melon, dan semangka.

Hindari kebiasaan mengejan: Hindari menahan BAB terlalu lama dan usahakan untuk BAB dengan posisi jongkok.

Manfaatkan probiotik: Konsumsi makanan dan minuman mengandung probiotik seperti yogurt untuk menjaga keseimbangan bakteri usus.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah kekambuhan wasir.