:strip_exif():quality(75)/medias/1307/4b7e71d28303544ab2fe0a18d25e3cbc.jpeg "© copyright Amina Filkins - Pexels")
Manfaat Mengonsumsi Telur Setiap Hari
Telur adalah sumber protein yang mudah didapat dan kaya nutrisi. Dalam 50 gram telur, terkandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin A, B2, B12, dan B5, serta fosfor dan selenium.
Meskipun sering dianggap sebagai sumber kolesterol yang buruk, penelitian menunjukkan bahwa telur justru bermanfaat untuk kesehatan jantung. Telur mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan aman dikonsumsi hingga 5 butir kuning telur per minggu bagi orang dengan masalah jantung.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi telur setiap hari:
Meningkatkan Energi: Telur kaya akan vitamin B12, vitamin D, dan kolin, yang membantu meningkatkan energi dan menjaga daya tahan tubuh.
Menyehatkan Rambut dan Kulit: Vitamin B2, B5, dan B12 dalam telur berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Telur juga mengandung asam amino yang dapat meningkatkan warna kulit.
Memperjelas Penglihatan Mata: Lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid dalam telur, mendukung kesehatan mata dan membantu menurunkan risiko penyakit mata makula yang sering muncul seiring bertambahnya usia.
Mempermudah Fokus: Nutrisi di dalam telur mendukung perkembangan otak, termasuk kognisi. Hal ini membantu mengurangi peradangan di otak sehingga komunikasi dan ingatan dapat bekerja secara optimal.
Menjaga Kesehatan Tulang: Telur mengandung vitamin D yang penting untuk memperkuat tulang. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam usus dan menjaga kadar kalsium yang mendorong pertumbuhan dan pembentukan tulang kembali.
Meningkatkan Kesehatan Jantung: Meskipun mengandung kolesterol, telur mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk jantung. Telur aman dikonsumsi hingga 5 butir kuning telur per minggu bagi orang dengan masalah jantung.
Meskipun telur memiliki banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa kebutuhan konsumsi telur setiap orang berbeda-beda. Jika Anda memiliki alergi telur atau kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi telur setiap hari.
:strip_exif():quality(75)/medias/1305/1ec76d5d9fc62b4eb3260eced0e613b7.jpeg "8 Kombinasi Makanan yang HARUS DIHINDARI Saat Makan Melon (Bikin Perutmu Rusak!)")
:strip_exif():quality(75)/medias/236/254d6160b618b68e75cbd3a6033a236a.jpeg "8 Makanan & Minuman yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat")
:strip_exif():quality(75)/medias/1294/0ace4963d6331a532e81b3ed1e3725db.jpeg "Waspada! Penyakit Jantung Ancam Usia Muda: Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya")
:strip_exif():quality(75)/medias/1292/4e1a6f6b7dac2aa3fef6a505a0310095.jpeg "Waspadai Asam Urat! Ini Makanan yang Harus Dihindari")
:strip_exif():quality(75)/medias/1290/9fd98ef2e0fa1cff5f456ec8446deb9c.jpeg "Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami: 5 Cara Mudah & Efektif")
:strip_exif():quality(75)/medias/1270/9e2b83338718bd862725e084a6ab5908.jpeg "Rahasia Meningkatkan Imunitas Tubuh untuk Kesehatan Optimal")
:strip_exif():quality(75)/medias/1261/01f46079fc6e9f4e71a203a8f0767582.jpeg "Pepaya: Siapa Saja yang Harus Berhati-hati?")
:strip_exif():quality(75)/medias/1259/6ced813a206adf10abf56be305f556a3.jpeg "Kenapa Ngantuk Terus Padahal Udah Tidur Cukup? Waspada 10 Penyebab Ini!")
:strip_exif():quality(75)/medias/1047/93c9dfd4e99aec06648ef6bf90505db1.jpeg "Manfaat Jus Daun Pepaya: Sehat atau Berbahaya? - Panduan Lengkap")
:strip_exif():quality(75)/medias/1257/174fad565ad086b5990b44fe9ed5eb90.jpeg "Kopi Hitam Tanpa Gula: Rahasia Sehat dan Berenergi")
:strip_exif():quality(75)/medias/1030/2bf0aaca34c89daf6e5b1c3ab1692fb9.jpeg "Jalan Kaki: Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Anda")
:strip_exif():quality(75)/medias/1218/609afb49e0fe78c68f4f9aabffc4d242.jpeg "Waspadai Demensia: Ancaman Semakin Meningkat, Apa Saja Langkah Pencegahannya?")