Tidur Nyenyak, Diet Lancar: 4 Tips Jitu dari Ahli Gizi

Tidur yang cukup merupakan kunci untuk menjaga kesehatan otak dan membantu proses penurunan berat badan saat diet. Namun, terkadang sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, terutama bagi mereka yang mengalami insomnia. Tenang, solusi untuk tidur nyenyak ternyata bisa ditemukan di dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Rahasia Tidur Nyenyak dari Ahli Gizi

Menurut ahli gizi dan dietisian Puteri Aisyaffa Aziza, beberapa makanan dan minuman tertentu dapat membantu tubuh lebih rileks dan siap tidur.

Puteri menjelaskan, "Susu mengandung protein yang dapat membuat tubuh lebih rileks dan membantu tidur lebih nyenyak. Ini bukan mitos!"

Selain susu, teh herbal seperti chamomile, green tea, dan mint tea juga memiliki khasiat menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks. "Coba minum teh herbal 30 menit sampai 1 jam sebelum tidur untuk mendapatkan manfaatnya," saran Puteri.

Salah satu hal yang perlu dihindari saat ingin tidur nyenyak adalah konsumsi gula berlebihan di malam hari. "Gula bisa membuat tubuh lebih aktif dan mengganggu tidur," tegas Puteri.

Tidak hanya susu, makanan lain yang kaya protein seperti daging juga bisa menjadi pilihan tepat sebelum tidur. "Protein membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur," tambah Puteri.

Dengan menerapkan tips-tips ini, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan keberhasilan diet. Tidur yang cukup, tubuh yang sehat, dan diet yang lancar!