Rahasia Umur Panjang Masyarakat Jepang: Praktik Radio Taiso

Masyarakat Jepang, terutama di Kepulauan Okinawa, dikenal memiliki umur yang panjang. Banyak penduduknya mampu hidup hingga usia 100 tahun atau lebih, menjadikan Okinawa sebagai salah satu 'Blue Zone'—kawasan dengan harapan hidup di atas rata-rata.

Salah satu kunci utama umur panjang masyarakat Jepang adalah praktik gaya hidup sehat. Selain menjaga pola makan, olahraga juga berperan penting. Dalam buku "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life," penulis Hector Garcia dan Francesc Miralles menjelaskan bahwa penduduk Okinawa gemar melakukan aktivitas fisik yang dikenal dengan nama radio taiso.

Apa Itu Radio Taiso?

Radio taiso, atau 'latihan radio', dinamakan demikian karena instruksi latihan ini disiarkan lewat radio sejak 1929. Hingga kini, radio taiso masih ditayangkan di NHK Radio 1, salah satu stasiun radio tertua di Jepang, setiap pukul 6.30 pagi. Latihan ini berintensitas rendah dan mudah dilakukan, hanya memerlukan waktu sekitar 5 menit.

Menurut Garcia dan Miralles, "Penghuni panti jompo yang kami kunjungi meluangkan sedikitnya 5 menit setiap hari untuk melakukan radio taiso; beberapa dari mereka melakukannya dari kursi roda." Salah satu tujuan dari radio taiso adalah untuk membangun semangat kebersamaan di antara peserta, yang umumnya melakukannya secara berkelompok sebelum belajar atau bekerja.

Salah satu gerakan yang paling dikenal dalam radio taiso adalah mengangkat tangan ke atas kepala dan menurunkannya dengan gerakan memutar. "Meskipun terdengar sederhana, dalam kehidupan modern, kita bisa menghabiskan waktu berhari-hari tanpa mengangkat tangan di atas telinga," ungkap Garcia dan Miralles.

Selain radio taiso, banyak lansia di Jepang juga rutin berlatih tai chi dan yoga, yang turut mendukung kesehatan dan kebugaran mereka.