Atasi Eksim dengan Pola Makan Sehat: Rahasia Kulit Sehat dan Bebas Gatal

Kulit sehat merupakan dambaan bagi semua orang, tak terkecuali bagi para penderita eksim. Eksim, atau dermatitis atopik, adalah kondisi peradangan kulit yang menimbulkan ruam kemerahan dan rasa gatal yang mengganggu. Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, termasuk bayi. Untuk mengatasi eksim, tidak hanya pengobatan medis yang diperlukan, namun juga perubahan pola makan.

Pola Makan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Dr. Srie Prihianti G, Sp.DVE, Subsp.DA, PhD, FINSDV, FAADV, menekankan pentingnya asupan nutrisi seimbang untuk menjaga kesehatan kulit, khususnya bagi penderita eksim. Beliau menjelaskan dalam acara "CeraVe Skin Chat: World Atopic Eczema Day 2024" di Wyl’s Kitchen Pakubuwono, Jakarta, bahwa "Hubungan antara asupan nutrisi dan skin barrier sangat erat." Semua komponen kulit dipengaruhi oleh nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Bahkan, ceramide, salah satu pelembap alami kulit, dapat diperoleh dari makanan.

Tips Diet Sehat Mengatasi Eksim

Berikut beberapa tips diet sehat yang dapat membantu mengatasi eksim:

1. Konsumsi makanan kaya ceramide: Ceramide adalah lipid alami yang penting untuk menjaga kelembapan kulit. Makanan seperti gandum, ubi jalar, dan nasi merupakan sumber ceramide yang baik.
2. Minum air putih yang cukup: Dehidrasi dapat memperburuk gejala eksim. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.
3. Batasi konsumsi makanan pemicu alergi: Bagi sebagian orang, makanan tertentu dapat memicu reaksi alergi yang memperparah eksim. Identifikasi makanan pemicu alergi Anda dan batasi konsumsinya.
4. Hindari makanan olahan: Makanan olahan seringkali mengandung bahan kimia dan pengawet yang dapat mengganggu kesehatan kulit. Pilih makanan segar dan alami.
5. Konsultasikan dengan dokter spesialis kulit: Dokter spesialis kulit dapat memberikan rekomendasi diet yang tepat dan pengobatan yang efektif untuk mengatasi eksim.

Kesalahan Umum dalam Mengatasi Eksim

Berikut beberapa kesalahan umum yang perlu dihindari dalam mengatasi eksim:

1. Mengabaikan pola makan: Mengabaikan pola makan sehat dapat memperburuk gejala eksim. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang.
2. Menghindari konsumsi lemak: Lemak merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan kulit. Jangan menghindari konsumsi lemak sehat, seperti yang terdapat dalam minyak zaitun dan alpukat.
3. Terlalu banyak mengonsumsi gula: Gula dapat memperburuk peradangan pada kulit, termasuk eksim. Batasi konsumsi gula dan makanan manis.

Dengan dukungan diet sehat dan bergizi, penggunaan pelembap yang mengandung ceramide, serta pengobatan dari dokter kulit, eksim dapat dikelola dengan baik.