ASI Perah: Panduan Lengkap untuk Ibu Bekerja

ASI adalah nutrisi terbaik untuk bayi. Namun, tidak semua ibu dapat memberikan ASI langsung kepada bayinya. Untuk ibu bekerja, memberikan ASI perah melalui botol susu menjadi solusi yang tepat. ASI perah menawarkan nutrisi yang sama dengan ASI langsung, memberikan manfaat optimal bagi tumbuh kembang bayi. Namun, untuk menjaga kualitas ASI perah, diperlukan teknik penyimpanan yang benar dan memperhatikan jangka waktu penyimpanan.

Menjaga Produksi ASI

Untuk memastikan bayi mendapatkan manfaat maksimal dari ASI perah, ibu bekerja perlu memerah ASI secara teratur. ASI terakhir yang diperah mengandung nutrisi paling lengkap dan bermanfaat untuk bayi. Idealnya, ibu bekerja memerah ASI minimal 3-4 kali sehari, bahkan jika bayi tidak langsung menyusu. Dengan frekuensi memerah yang terjadwal, produksi ASI tetap optimal dan memenuhi kebutuhan bayi.

Teknik Penyimpanan ASI Perah

Kualitas ASI perah dapat terpengaruh oleh cara penyimpanan. Berikut panduan penyimpanan ASI perah yang benar agar tetap terjaga nutrisinya:

• Mencuci tangan dan peralatan: Pastikan tangan Anda bersih dan semua peralatan yang digunakan untuk memerah dan menyimpan ASI telah dicuci bersih dengan sabun dan air mendidih. Langkah ini penting untuk mencegah kontaminasi pada ASI.
• Memilih wadah penyimpanan: Gunakan wadah penyimpanan ASI yang terbuat dari bahan yang aman dan steril, seperti plastik atau kaca. Pastikan wadah tersebut memiliki tutup kedap udara untuk mencegah kebocoran dan kontaminasi.
• Memeras ASI dengan benar: ASI perah sebaiknya langsung disimpan dalam wadah penyimpanan yang steril. Hindari pencampuran ASI perah dari berbagai waktu pemerahan dalam satu wadah.

Jangka Waktu Penyimpanan ASI Perah

Jangka waktu penyimpanan ASI perah bervariasi tergantung pada suhu penyimpanan. Berikut detailnya:

1. Suhu Ruangan: ASI perah dapat bertahan selama 3-4 jam di suhu ruangan (16-29 derajat Celsius). Namun, jika kondisi lingkungan sangat bersih, ASI dapat bertahan hingga 6-8 jam.
2. Cooler Bag: Dalam cooler bag dengan es batu (14-15 derajat Celsius), ASI perah dapat disimpan selama 24 jam.
3. Lemari Es: ASI perah dapat disimpan di lemari es selama tiga hari.
4. Freezer: ASI perah dapat disimpan hingga enam bulan di freezer kulkas dua pintu dan hingga 12 bulan di freezer tunggal.

Aturan Tambahan

Berikut beberapa aturan tambahan yang perlu diperhatikan dalam menyimpan ASI perah:

• ASI yang sudah dicairkan dari freezer tidak boleh dibekukan kembali. Hal ini karena proses pembekuan dan pencairan dapat menurunkan kualitas ASI dan mengurangi kandungan nutrisinya.
• ASI yang sudah diminum dari botol harus habis dalam satu jam. Sisa ASI harus dibuang karena sudah terkontaminasi dengan air liur bayi.

Konsultasi dengan Ahli

Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang ASI perah, segera konsultasikan dengan dokter atau konselor laktasi. Mereka dapat memberikan informasi dan dukungan yang Anda butuhkan untuk memberikan ASI terbaik bagi bayi Anda.

Memberikan ASI perah memang memerlukan perhatian ekstra. Namun, dengan memahami panduan ini, Anda dapat memberikan yang terbaik untuk bayi Anda, meskipun Anda sedang bekerja. ASI perah merupakan pilihan yang tepat untuk memberikan nutrisi terbaik bagi tumbuh kembang bayi Anda.