:strip_exif():quality(75)/medias/1203/44feec464d3d03dec85eac403279960b.jpeg "illustration Olahraga singkat © copyright Tima Miroshnichenko - Pexels")
Siapa yang tak ingin hidup sehat? Tentu semua orang menginginkannya. Namun, kesibukan hidup seringkali membuat kita sulit meluangkan waktu untuk berolahraga. Jangan khawatir, kabar baiknya adalah olahraga singkat selama 15 menit pun tetap memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh Anda!
Manfaat Olahraga Singkat 15 Menit
Meskipun hanya 15 menit, olahraga mampu memberikan dampak positif pada kesehatan kita. Hal ini karena olahraga, apapun jenisnya, dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Artinya, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda beristirahat.
Tak hanya itu, olahraga singkat juga mampu membakar kalori, lho! Tentu saja, jumlah kalori yang terbakar tergantung pada jenis dan intensitas latihan yang Anda lakukan. Misalnya, latihan interval intensitas tinggi (HIIT) selama 15 menit dapat membakar hingga 150 kalori.
Siapa yang tak ingin memiliki mood yang baik? Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati. Hal ini dikarenakan olahraga melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa senang dan bahagia. Endorfin juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Manfaat lainnya dari olahraga singkat adalah meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan olahraga ringan seperti jalan kaki cepat dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Olahraga secara teratur membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap terkendali.
Tak hanya meningkatkan kesehatan jantung, olahraga singkat juga meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh. Hal ini penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan keseimbangan.
Ingat, konsistensi adalah kunci! Olahraga singkat secara rutin lebih baik daripada tidak sama sekali. Jadi, mulailah dengan 15 menit, dan rasakan manfaatnya untuk tubuh Anda!
:strip_exif():quality(75)/medias/2628/287bc02a12af52891e933aa9c7354573.jpeg "Waspada! 6 Makanan Enak Ini Berpotensi Tingkatkan Risiko Kanker Usus Besar")
:strip_exif():quality(75)/medias/1408/d206cdf6112bea92e38f759d5a57f0b0.jpeg "Manis dan Sehat: Mengungkap Rahasia Manfaat Mangga untuk Tubuh")
:strip_exif():quality(75)/medias/1303/7e2b50d12ef9c325ac7dc1c7ec0a56ff.jpeg "5 Makanan & Minuman yang Mengganggu Tidur Nyenyak: Waspadai Sebelum Tidur")
:strip_exif():quality(75)/medias/1468/67578c112e1e9746c8f971556864c4db.jpeg "9 Alasan Mengapa Bit Menjadi Superfood untuk Kesehatan Anda")
:strip_exif():quality(75)/medias/1800/bd45690a1d5081758b3bb5cf6a0549fb.jpeg "Ibu Muda di Probolinggo Melahirkan Tanpa Tanda Kehamilan: Misteri Medis atau Ketidaktahuan?")
:strip_exif():quality(75)/medias/124/603cc87bd8834c9758a02b72e32e8e78.jpeg "Daun Pepaya: Si Hijau Kaya Manfaat untuk Kesehatan Ginjal dan Lainnya")
:strip_exif():quality(75)/medias/885/b72c95a8dfc11db059540ba9b2782353.jpeg "Ketindihan: Fenomena Menyeramkan yang Tak Perlu Dikhawatirkan")
:strip_exif():quality(75)/medias/4354/f80bfce8b0c66d154e2e2798833e903e.jpg "Rahasia Memilih Matras Pound Fit yang Tepat untuk Latihan Maksimal")
:strip_exif():quality(75)/medias/88/8be9aed0c22c9649d297e9145999d207.jpeg "Tidur Lebih Lama di Akhir Pekan Kurangi Risiko Penyakit Jantung")
:strip_exif():quality(75)/medias/2219/77c557f3db4a97b6a8ffe75362986a6f.jpeg "Rahasia Sehat dan Lezat: Manfaat Konsumsi Apel Setiap Hari")
:strip_exif():quality(75)/medias/8486/5b1f2ac3d0458201415f81d4a25a8476.jpg "Bahaya Lemak Perut: Waspada Risiko Kesehatan Meski Berat Badan Normal")
:strip_exif():quality(75)/medias/2546/f11f8f67d1dd10f601246662cf75d0e2.jpeg "Tes Kesehatan Mental Online: Kenali Kondisi Mentalmu dengan 5 Situs Web Gratis")