Berapa Banyak Kopi yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari? Ketahui Batasannya!
Berapa Banyak Kopi yang Sehat Dikonsumsi Setiap Hari?
Kopi, minuman favorit banyak orang, bisa dinikmati kapan saja. Namun, penting untuk mengetahui batasan konsumsi kopi harian agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Terlalu banyak kopi bisa berdampak pada kesehatan jantung. Meskipun secangkir kopi dapat meningkatkan energi dan suasana hati, asupan kafein yang berlebihan bisa menimbulkan masalah.
Berapa Batas Konsumsi Kopi Per Hari?
Menurut Food and Drug Administration (FDA), batasan asupan kafein harian yang direkomendasikan adalah 400 miligram (mg). Rata-rata, 250 mililiter (ml) kopi mengandung sekitar 100 mg kafein. Jadi, kamu bisa membatasi konsumsi kopi harianmu tidak lebih dari 4 gelas.
Tanda-Tanda Kamu Terlalu Banyak Minum Kopi:
Jika kamu merasakan beberapa gejala berikut, sebaiknya kamu mengurangi konsumsi kopi:
1. Sakit Kepala:
Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat, yang bisa menyebabkan sakit kepala jika dikonsumsi berlebihan.2. Kecemasan:
Meskipun kopi dapat membuat kita merasa bahagia, terlalu banyak mengonsumsinya (2-6 cangkir) dapat menyebabkan kecemasan, seperti gelisah atau tegang.3. Kesulitan Tidur:
Minum kopi sebelum tidur dapat mengganggu tidur.4. Mudah Tersinggung:
Kopi bisa meningkatkan sensitivitas, terutama bagi orang dengan gangguan psikologis atau kecemasan.5. Rasa Haus Berlebihan:
Kafein dapat meningkatkan rasa haus pada beberapa orang.6. Meningkatkan Detak Jantung:
Mengonsumsi lebih dari 4 cangkir kopi dapat menyebabkan perubahan ringan pada detak jantung, terutama pada orang dengan metabolisme tubuh yang lambat.7. Nyeri Dada:
Konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan nyeri dada dan mengganggu aliran darah ke jantung.Ingat: Setiap orang memiliki toleransi terhadap kafein yang berbeda. Jika kamu merasa tidak nyaman setelah minum kopi, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter.