15 Menit Olahraga, Tetap Bermanfaat untuk Kesehatanmu!

Mengapa 15 Menit Olahraga Tetap Bermanfaat?

Rutin berolahraga penting untuk kesehatan fisik dan mental, bahkan bagi mereka dengan kesibukan padat. Meskipun hanya punya waktu 15 menit, olahraga tetap memberikan manfaat.

Berikut beberapa hal yang perlu diketahui:

Olahraga 15 menit bisa membakar kalori. Jenis dan intensitas latihan menentukan jumlah kalori yang terbakar. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) selama 15 menit dapat membakar hingga 150 kalori.

Jalan kaki adalah pilihan yang baik. Meskipun terkesan sederhana, jalan kaki efektif untuk membakar kalori. Menurut Denise Austin, praktisi kebugaran, jalan kaki adalah cara mudah dan cepat untuk membakar kalori karena bisa dilakukan kapan saja, bahkan di rumah.

Intensitas memengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Berjalan cepat selama 12 menit untuk jarak 1,6 kilometer dapat membakar sekitar 8,3 kalori per menit. Berjalan santai dengan durasi 20 menit membakar sekitar 5 kalori per menit.

Konsistensi adalah kunci. Olahraga singkat secara rutin lebih baik daripada tidak sama sekali.

Ingat, lebih baik mulai berolahraga daripada tidak sama sekali. Walaupun hanya 15 menit, manfaatnya tetap terasa.