Waspada! 7 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Sering Diabaikan

Kalsium merupakan mineral penting yang berperan vital dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sayangnya, banyak orang tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Kekurangan kalsium, yang dikenal sebagai hipokalemia, dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh.

Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium

Jika Anda merasakan gejala-gejala tertentu, mungkin tubuh Anda kekurangan kalsium. Beberapa tanda yang paling umum di antaranya adalah:

1. Kelelahan Ekstrem: Kalsium berperan penting dalam mengirimkan sinyal dari otak ke seluruh tubuh. Ketika tubuh kekurangan kalsium, hal ini dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan, kesulitan tidur, pusing, dan konsentrasi yang menurun.

2. Nyeri Otot: Nyeri otot merupakan tanda awal yang umum terjadi pada kekurangan kalsium. Anda mungkin merasakan nyeri pada paha dan lengan saat bergerak, atau bahkan mati rasa di beberapa bagian tubuh. Nyeri ini bisa datang dan pergi, dan tidak membaik dengan aktivitas fisik. Dalam kasus yang lebih parah, kekurangan kalsium bahkan bisa memicu kejang.

3. Masalah Gigi: Ketika tubuh kekurangan kalsium, ia akan mengambilnya dari gigi. Hal ini dapat menyebabkan gigi rusak, mudah patah, gusi yang mudah iritasi, dan melemahnya akar gigi.

4. Kuku dan Rambut Rusak: Kekurangan kalsium bisa memengaruhi kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Anda mungkin mengalami kulit kering, kuku rapuh dan mudah patah, rambut kasar dan mudah rontok, serta masalah kulit seperti eksim dan psoriasis.

5. Osteopenia: Jika asupan kalsium kurang, tubuh bisa mengambil kalsium dari tulang. Hal ini membuat tulang lebih rapuh dan mudah patah. Seiring waktu, kepadatan tulang akan menurun, yang disebut osteopenia. Jika tidak ditangani, osteopenia bisa berkembang menjadi osteoporosis, yang membuat tulang menipis dan sangat mudah patah.

6. PMS Parah: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan kalsium dapat memperburuk gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

7. Depresi: Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan kalsium dan suasana hati, termasuk depresi.

Pentingnya Asupan Kalsium yang Cukup

Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, segera konsultasikan dengan dokter. Pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.