7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Berat Badan Susah Turun

Menurunkan berat badan memang dambaan banyak orang, tetapi seringkali terasa sulit meskipun sudah berusaha keras. Ternyata, beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin dianggap sepele justru menjadi penghalang utama. Berikut tujuh kebiasaan yang perlu dihindari agar program diet Anda berjalan lancar.

Gaya Hidup Sedentary dan Kurangnya Aktivitas Fisik

Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan adalah gaya hidup sedentary. "Kita seringkali menghabiskan waktu berjam-jam hanya duduk," ungkap para ahli kesehatan. Kemudahan transportasi online, seperti ojek online, semakin memperparah situasi ini. Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak. Oleh karena itu, disarankan untuk lebih banyak berjalan kaki atau bersepeda guna meningkatkan aktivitas fisik.

Fokus Terlalu Sempit pada Olahraga Kardio

Banyak orang hanya fokus pada olahraga kardio untuk menurunkan berat badan. Padahal, "Olahraga kardio memang bagus, tapi jangan lupa latihan angkat beban!" Latihan angkat beban sangat penting untuk membangun massa otot. Membangun massa otot meningkatkan metabolisme basal, sehingga tubuh lebih efisien membakar lemak, bahkan saat beristirahat.

Tidur Siang Berlebihan dan Gangguan Pola Tidur

Tidur siang yang terlalu sering juga bisa menjadi penghambat penurunan berat badan. "Tidur siang memang enak, tapi bisa mengganggu siklus tidur dan kualitas istirahat," jelas para pakar kesehatan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin, yang merupakan hormon lapar. Akibatnya, Anda akan lebih mudah merasa lapar dan cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak.

Konsumsi Kopi Tanpa Air Putih di Pagi Hari

Kebiasaan langsung minum kopi saat bangun tidur juga perlu dihindari. "Sebelum kopi, minumlah air putih dulu!" Minum air putih di pagi hari membantu memberikan rasa kenyang sehingga Anda tidak akan mengonsumsi kalori berlebih saat sarapan. Hal ini sangat penting untuk mengontrol asupan kalori harian.

Kurang Paparan Sinar Matahari Pagi

Kurangnya paparan sinar matahari pagi juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. "Tahukah Anda, sinar matahari pagi membantu mengatur metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih efisien?" Paparan sinar matahari pagi membantu meningkatkan produksi vitamin D yang berperan penting dalam metabolisme tubuh.

Metode Pembayaran yang Mempengaruhi Pola Konsumsi

Metode pembayaran juga ternyata berpengaruh terhadap pola konsumsi. "Studi menunjukkan, orang yang berbelanja pakai kartu kredit atau QRIS cenderung membeli makanan tidak sehat dan tinggi kalori." Menggunakan uang tunai dapat membantu kita lebih berhati-hati dalam pengeluaran, khususnya untuk makanan.

Mengabaikan Konsumsi Susu

Susu mengandung kalsium yang berperan penting dalam metabolisme dan pembakaran lemak. "Susu mengandung kalsium yang penting untuk metabolisme dan pembakaran lemak." Oleh karena itu, mengonsumsi susu secukupnya dapat mendukung program penurunan berat badan.

Ingat, perubahan kecil bisa membawa dampak besar! Semoga tips ini membantu Anda mencapai berat badan ideal. Selamat mencoba!