Waspada! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Kamu Gampang Sakit

Pernahkah kamu merasa mudah terserang penyakit meskipun cuaca sedang cerah dan mendukung? Jika ya, mungkin saja beberapa kebiasaan sehari-hari yang kamu lakukan menjadi penyebabnya. Tubuh kita memang rentan terhadap penyakit, dan kebiasaan yang kurang baik dapat memperparah risiko tersebut. Walaupun cuaca cerah, menjaga kesehatan tubuh tetap menjadi prioritas utama.

5 Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Sakit

Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang sering dianggap sepele namun dapat meningkatkan risiko terkena penyakit. Kebiasaan-kebiasaan ini membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap serangan penyakit. Berikut 5 kebiasaan yang perlu kamu perhatikan:

1. Kurang Minum

Cairan merupakan komponen penting dalam tubuh kita, dan kurang minum dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Seperti yang kita ketahui, tubuh manusia terdiri dari 60% cairan. Jika kamu kurang minum, tubuh akan mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan, mudah lelah, dan rentan sakit. Selain itu, kurang minum juga dapat mengganggu fungsi otak, mood, kesehatan kulit, dan proses pengeluaran racun. Untuk mencegah hal tersebut, pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari.

2. Stres Berlebihan

Stres jangka pendek, seperti sebelum ujian atau presentasi, justru dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, jika stres terjadi secara berkepanjangan, maka efeknya akan sebaliknya. Stres kronis dapat melemahkan tubuh dan membuatnya lebih mudah terserang penyakit. Stres kronis juga dikaitkan dengan peningkatan risiko pilek, aterosklerosis, depresi, dan penurunan aktivitas sel pembunuh alami yang melawan kanker. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres yaitu dengan olahraga, yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang kamu sukai.

3. Malas Menjaga Kebersihan Mulut

Kesehatan gigi dan mulut ternyata memiliki hubungan erat dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan malas menggosok gigi dan kurang memperhatikan kebersihan mulut dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Menurut dokter kesehatan keluarga, Neha Vyas, "Mulut adalah titik masuk bagi bakteri ke dalam tubuh." Oleh karena itu, rajin-rajinlah sikat gigi minimal dua kali sehari dan jangan lupa berkumur dengan mouthwash.

4. Menggigit Kuku

Menggigit kuku merupakan kebiasaan yang sering dilakukan saat stres atau gugup. Kebiasaan ini tidak hanya merusak kulit di sekitar kuku, tetapi juga meningkatkan risiko terkena pilek dan infeksi lainnya. Tangan kita merupakan 'alat transportasi' bagi kuman, sehingga jari dan kuku menjadi tempat berkumpulnya mikroba. Sebaiknya, cari cara lain untuk mengatasi stres, seperti olahraga atau mendengarkan musik.

5. Kurang Bergerak

Kebiasaan banyak duduk dan kurang bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Olahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan otak, kualitas tidur, serta memperkuat otot, tulang, jantung, dan paru-paru. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Lima kebiasaan yang disebutkan di atas mungkin terlihat sepele, namun dampaknya terhadap kesehatan cukup signifikan. Sadari dan ubah kebiasaan-kebiasaan ini agar kamu tetap sehat dan bugar! Jangan biarkan kebiasaan buruk mengganggu kesehatanmu. Ingat, kesehatan adalah harta yang paling berharga.