Kopi untuk Jantung Sehat: Benarkah Manfaatnya?
Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan Jantung
Banyak penelitian telah membuktikan manfaat minum kopi bagi kesehatan. Menurut studi yang dipublikasikan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, minum kopi secara rutin sebanyak 2-3 cangkir per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari China dan Swedia melibatkan 188.000 orang berusia 37 hingga 73 tahun. Mereka menganalisis kebiasaan minum kopi dan teh para peserta selama 24 jam terakhir.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 200 hingga 300 miligram kafein per hari memiliki risiko penyakit kardiometabolik yang lebih rendah. Risiko tersebut bahkan turun hingga hampir 50% untuk peminum kopi.
Manfaat serupa juga ditemukan pada peminum teh, dengan risiko penyakit kardiometabolik menurun sekitar 40% untuk mereka yang mengonsumsi 200 hingga 300 miligram kafein dari teh atau campuran kopi dan teh. Namun, manfaat minum teh berkurang setelah asupan mencapai tiga cangkir per hari.
Penelitian juga menemukan bahwa asupan kafein sedang dikaitkan dengan metabolit tertentu yang terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
Penting untuk Diperhatikan
Meskipun kopi dan teh bermanfaat untuk kesehatan jantung, penting untuk diingat bahwa asupan kafein yang tinggi dapat memiliki efek samping negatif. Penelitian juga menunjukkan hubungan antara asupan kafein yang tinggi dan risiko demensia dan stroke yang lebih besar.
Dr Stephen Kopecky, seorang ahli jantung pencegahan dari Mayo Clinic, menekankan bahwa cara seseorang mengonsumsi kafein juga dapat memengaruhi kesehatannya. Ia menambahkan bahwa memasukkan kafein dalam bentuk pil atau minuman berenergi yang mengandung gula tambahan dan bahan tambahan lainnya sebaiknya dihindari.
Kesimpulan
Minum kopi dalam jumlah sedang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Namun, penting untuk memperhatikan asupan kafein secara keseluruhan dan mengonsumsi kafein dari sumber yang sehat, seperti kopi atau teh. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan Anda.