Hadapi Stigma, Jaga Kesehatan Mental: Tips untuk Tetap Kuat

Menghadapi stigma dan merawat kesehatan mental adalah dua hal yang saling terkait. Di tengah pandangan masyarakat yang masih kurang memahami kesehatan mental, banyak orang enggan mencari bantuan profesional karena takut dianggap gila, lemah, atau bahkan tidak beragama. Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan mencari bantuan profesional adalah langkah berani yang patut dihargai.

Menyingkirkan Stigma, Membuka Jalan Menuju Kesehatan Mental

Stigma negatif terhadap kesehatan mental seringkali berasal dari ketidakpahaman dan rasa takut. Renggi Ardiansyah, seorang aktivis kesehatan mental, mengungkapkan bahwa ejekan ini seringkali muncul dari rasa ingin tahu yang salah arah. Orang-orang sebenarnya ingin mencari bantuan, tetapi takut untuk melakukannya karena takut dinilai negatif oleh lingkungan sekitarnya.

Namun, penting untuk diingat bahwa stigma ini hanya sebuah penghalang. Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesejahteraan seseorang. Berani mencari bantuan profesional menunjukkan kekuatan dan tanggung jawab terhadap diri sendiri.

Langkah Nyata untuk Merawat Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental bukan hanya tugas bagi mereka yang mengalami gangguan mental, tetapi juga menjadi tanggung jawab setiap individu. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan mental dan melawan stigma negatif:

• Fokus pada Diri Sendiri: Setiap orang memiliki kendali atas perasaan, perilaku, dan pikirannya sendiri. Sadarilah kekuatan internal ini dan gunakan untuk membangun kesehatan mental yang kuat.
• Tetapkan Tujuan untuk Kesehatan Diri Sendiri: Datang ke psikolog atau psikiater seharusnya didasari keinginan untuk sehat, baik untuk diri sendiri maupun untuk keluarga. Jangan memandang hal ini sebagai tanda kelemahan, tetapi sebagai upaya proaktif untuk mencapai kesejahteraan yang lebih baik.
• Jangan Terlalu Memikirkan Pendapat Orang Lain: Setiap orang memiliki perspektif yang berbeda. Tidak perlu merasa terbebani oleh apa yang dibicarakan orang lain tentang kita. Fokuslah pada upaya untuk menjadi versi terbaik diri sendiri.
• Hindari Mencoba Mengubah Pikiran Orang Lain: Usahakan untuk tidak terjebak dalam usaha mengubah pandangan orang lain, karena itu di luar kendali kita. Teruslah menyebarkan edukasi tentang kesehatan mental dengan cara yang positif dan membangun.
• Cek Kesehatan Mental Secara Rutin: Memeriksa kesehatan mental secara berkala merupakan langkah penting untuk mendeteksi potensi masalah sejak dini. Layaknya pemeriksaan kesehatan fisik, pemeriksaan kesehatan mental dapat membantu kita menjaga kesehatan mental secara optimal.

Ingat, selama tindakan kita tidak merugikan orang lain atau diri sendiri, lakukanlah apa yang ingin kita lakukan tanpa merasa tertekan oleh penilaian orang lain. Kesehatan mental adalah investasi jangka panjang yang berdampak positif pada kualitas hidup kita.