5 Jenis Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kolesterol Jahat, Waspada Serangan Jantung!

Siapa yang ingin terkena serangan jantung di usia muda? Tentu tidak ada, bukan? Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat membahayakan jantung karena berpotensi menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan memicu serangan jantung. Untuk itu, penting untuk menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

5 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari

Berikut adalah 5 jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Makanan Gorengan

Makanan yang digoreng, terutama yang digoreng sampai kering, mengandung kolesterol tinggi. Selain itu, gorengan juga kaya akan kalori dan lemak trans yang merugikan jantung.

Jika Anda gemar makanan garing, cobalah memanggang kentang, kale, atau brokoli. Atau, Anda dapat menggunakan air fryer yang membutuhkan lebih sedikit minyak.

2. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji umumnya mengandung banyak lemak, sodium, dan kalori. Selain itu, makanan ini seringkali mengandung bahan pengawet yang berpotensi berbahaya bagi kesehatan.

Pilihlah makanan yang lebih sehat dan segar untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

3. Daging Merah

Konsumsi iga, steak, dan daging giling sebaiknya dikurangi atau dihindari. Pilihlah daging tanpa lemak dalam jumlah sedikit sebagai sumber protein.

Anda dapat mengonsumsi daging unggas tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan sebagai alternatif. Ingat, daging unggas juga mengandung lemak jenuh, jadi jangan makan ayam berlebihan!

Bagi Anda yang ingin makan ikan, cobalah ikan tuna atau kakap yang kaya protein dan rendah lemak.

4. Daging Olahan

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menyatakan bahwa daging olahan seperti sosis, nugget, bakso, hot dog, salami, dan bacon sebagai penyebab kanker.

Selain itu, makanan ini juga tinggi sodium dan lemak jenuh. Sebaiknya Anda kurangi atau hindari makanan olahan ini.

5. Makanan yang Dipanggang (Pabrik)

Biskuit, kue, dan kue kering yang diproduksi massal biasanya mengandung banyak kalori, sedikit nutrisi, dan mengandung banyak lemak (terutama lemak jenuh seperti mentega) dan gula. Semua ini bisa meningkatkan kolesterol.

Buatlah sendiri makanan yang dipanggang di rumah dan kontrol jumlah dan jenis lemak dan gula yang Anda gunakan.

Ingat:

• Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan nutrisi dan jenis makanan yang tepat untuk Anda.
• Perhatikan label kemasan makanan untuk mengetahui kandungan lemak, sodium, dan gula.
• Buatlah pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi buah, sayur, dan makanan berserat.

Semoga informasi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.