Waspadai Sleep Apnea: Gangguan Tidur yang Berbahaya

Kurang tidur memang buruk bagi kesehatan. Kebiasaan ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, demensia, dan lainnya. Orang dewasa membutuhkan tidur 7-9 jam per malam. Namun, mencukupi waktu tidur saja tidak cukup. Kualitas tidur juga sangat penting! Salah satu penyebab buruknya kualitas tidur adalah sleep apnea obstruktif. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit berbahaya dan mengancam jiwa jika dibiarkan.

Apa Itu Sleep Apnea?

"Sleep apnea adalah gangguan tidur kronis yang ditandai dengan kesulitan bernapas saat tidur," jelas Katie McCullar dari Departemen Neurologi Rumah Sakit Umum Massachusetts, Amerika Serikat.

Sleep apnea terjadi ketika otot-otot di bagian belakang tenggorokan, yang membantu menjaga jalan napas tetap terbuka, kendur dan menyebabkan jalan napas tersumbat. Hal ini dapat menyebabkan seseorang berhenti bernapas selama beberapa detik, bahkan beberapa menit, selama tidur. Seseorang yang mengalami sleep apnea biasanya akan terbangun secara singkat, terengah-engah, dan kembali tidur. Siklus ini dapat terjadi berulang kali sepanjang malam, mengganggu tidur dan mengurangi kualitas tidur.

Gejala Sleep Apnea

Berikut adalah beberapa gejala utama sleep apnea yang perlu Anda waspadai:

1. Pola Bernapas yang Tidak Lazim: Penderita sleep apnea mungkin mengalami periode di mana mereka sama sekali tidak bernapas. Hal ini terjadi karena jalan napas mereka terhambat, sehingga mereka tidak bisa mendengkur. Mereka mungkin terbangun beberapa kali di malam hari karena kadar oksigen dalam darah mereka menurun di bawah normal.
2. Mendengkur: Mendengkur adalah gejala paling umum dari sleep apnea. Anda mungkin tidak menyadarinya, tapi pasangan Anda bisa terganggu oleh suara mendengkur yang keras. Namun, perlu diingat, mendengkur tidak selalu berarti sleep apnea. Ada yang disebut "mendengkur primer" yang disebabkan oleh masalah pada jaringan di bagian belakang tenggorokan. Mendengkur juga bisa disebabkan oleh posisi tidur telentang atau udara kering di kamar tidur. Jika Anda khawatir dengan kebiasaan mendengkur Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
3. Mengantuk di Siang Hari: Sleep apnea membuat Anda merasa lelah dan mengantuk di siang hari, bahkan setelah tidur malam yang cukup.
4. Sakit Kepala: Sleep apnea juga dapat menyebabkan sakit kepala yang sering terjadi, terutama di pagi hari.

Bahaya Sleep Apnea

Sleep apnea bisa memicu masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes jika tidak ditangani. Jika Anda sering mendengkur dan merasa mengantuk di siang hari, segera periksakan diri ke dokter.

Tidur nyenyak merupakan kunci kesehatan yang baik. Waspadai sleep apnea, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa mengalami gejala-gejalanya.