5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Pembuluh Darah dan Cara Menghindarinya

Pembuluh darah, jaringan vital yang mengalirkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh, bekerja tanpa henti setiap hari. Namun, seiring waktu, sistem ini dapat melemah dan terganggu oleh kebiasaan buruk yang kita lakukan. Untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah masalah kesehatan yang serius di kemudian hari, berikut 5 kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari.

Merokok dan Terpapar Asap Rokok

Merokok, baik secara langsung maupun pasif, merupakan ancaman serius bagi kesehatan pembuluh darah. Dr. Sheila Blumberg, spesialis bedah vaskular, menjelaskan bahwa asap rokok mengandung zat-zat beracun yang merusak arteri dan vena. Hal ini menyebabkan pembuluh darah mengeras dan kaku, sehingga memperlambat aliran darah dan membuat penyembuhan luka akibat operasi atau masalah pembuluh darah menjadi lebih sulit. Dr. Teng Xiaoyi, spesialis bedah vaskular lainnya, menekankan bahwa perokok pasif juga berisiko mengalami kerusakan pembuluh darah yang sama.

Kurangnya Aktivitas Fisik

Olahraga rutin merupakan investasi bagi kesehatan pembuluh darah. Gerakan tubuh membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan. Selain itu, olahraga juga membantu mencegah kelebihan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama masalah pembuluh darah, terutama di kaki.

Duduk atau Berdiri Terlalu Lama

Dr. Tikva Jacobs, pakar bedah vaskular, mengingatkan kita untuk menghindari duduk atau berdiri dalam waktu lama. Hal ini karena pembuluh vena harus melawan gravitasi untuk mengalirkan darah kembali ke jantung. Jika kita duduk atau berdiri terlalu lama, katup-katup pada pembuluh vena bisa melemah, menyebabkan darah menumpuk di kaki, dan mengakibatkan bengkak serta kelelahan.

Dehidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting bagi kesehatan, termasuk kesehatan pembuluh darah. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Air membantu mengencerkan darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Tidak Mengangkat Kaki

Dr. Jacobs menyarankan untuk mengangkat kaki secara teratur untuk membantu sirkulasi darah. Cukup berbaring dan angkat kaki hingga tegak lurus, bisa disandarkan ke dinding. Hal ini akan membantu tubuh bekerja dengan gravitasi untuk mengembalikan darah ke jantung.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah masalah kesehatan yang serius di kemudian hari. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan pembuluh darah adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik.