5 Resep Jus Sehat untuk Tingkatkan Imunitas di Musim Hujan

Musim hujan identik dengan rawan sakit. Untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, konsumsi jus alami dari buah-buahan dan sayuran bisa menjadi solusi. Jus kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu tubuh melawan infeksi. Berikut adalah lima resep jus untuk tingkatkan imunitas selama musim hujan:

Jus Jeruk dan Wortel: Sumber Vitamin C dan Beta-Karoten

Jeruk kaya vitamin C, sedangkan wortel kaya beta-karoten. Kombinasi ini efektif menjaga kesehatan selama musim hujan. Untuk membuat jus jeruk dan wortel, Anda membutuhkan:

• 2 buah jeruk (peras airnya)
• 2 buah wortel (potong-potong)
• 1 sdt madu (opsional)
• 100 ml air

Blender wortel dengan air jeruk dan air hingga halus, lalu saring. Jika ingin rasa lebih manis, tambahkan madu. Konsumsi setiap pagi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jus Jahe, Lemon, dan Madu: Mengatasi Flu dan Batuk

Jahe dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antibakterinya. Kombinasi dengan lemon dan madu membuat jus ini efektif melawan penyakit musiman. Untuk membuat jus jahe, lemon, dan madu, Anda membutuhkan:

• 2 ruas jahe (kupas dan parut)
• 1 buah lemon (peras airnya)
• 1 sdm madu
• 200 ml air hangat

Campurkan parutan jahe dengan air lemon dan air hangat. Aduk rata, lalu tambahkan madu. Minum selagi hangat untuk meredakan gejala flu atau mencegahnya.

Jus Bayam, Apel, dan Lemon: Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Bayam kaya akan zat besi dan vitamin K yang meningkatkan produksi sel darah merah. Apel mengandung antioksidan kuat seperti quercetin, sedangkan lemon kaya vitamin C. Kombinasi ini sangat baik untuk memperkuat tubuh. Untuk membuat jus bayam, apel, dan lemon, Anda membutuhkan:

• 1 genggam daun bayam segar
• 1 buah apel (potong-potong)
• 1/2 buah lemon (peras airnya)
• 150 ml air

Blender semua bahan hingga halus, lalu saring. Minum jus ini setiap hari untuk menjaga kesehatan.

Jus Delima dan Bit: Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Sirkulasi Darah

Delima kaya akan vitamin C dan antioksidan, sedangkan bit mengandung zat besi dan folat. Jus ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melancarkan sirkulasi darah. Untuk membuat jus delima dan bit, Anda membutuhkan:

• 1 buah delima (ambil bijinya)
• 1 buah bit kecil (kupas dan potong-potong)
• 150 ml air

Blender biji delima dan potongan bit dengan air hingga halus, lalu saring. Minum secara rutin untuk menjaga kesehatan.

Jus Pepaya, Mangga, dan Kunyit: Melawan Radikal Bebas dan Meningkatkan Imunitas

Pepaya dan mangga adalah sumber vitamin C yang baik, sementara kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Jus ini membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk membuat jus pepaya, mangga, dan kunyit, Anda membutuhkan:

• 1/2 buah pepaya matang (potong-potong)
• 1 buah mangga matang (kupas dan potong)
• 1 ruas kunyit (kupas dan parut)
• 150 ml air

Blender semua bahan hingga halus, lalu saring. Minum di pagi atau sore hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi jus-jus ini secara rutin, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan selama musim hujan.