Tingkatkan Produktivitas dan Kesejahteraan: Tips Jaga Kesehatan Mental di Era Digital

Di tengah era digital yang serba cepat, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan mental menjadi semakin penting. Psikiater Yaniar Mulyantini memberikan beberapa tips jitu yang bisa diterapkan untuk mencapai keseimbangan tersebut.

Tips Jaga Kesehatan Mental dan Produktivitas Kerja

Menurut Yaniar, "Bayangkan pikiran, perasaan, dan tubuhmu seperti sebuah tim. Dengan mindfulness, kita bisa belajar untuk menyatukan tim ini dan fokus pada apa yang sedang kita kerjakan."

Salah satu tips penting yang diungkapkan Yaniar adalah menetapkan batas waktu kerja yang jelas. Beliau menekankan bahwa bekerja tanpa batasan waktu layaknya lari marathon tanpa istirahat, yang tentu saja akan berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.

Selain itu, Yaniar juga menyarankan untuk menghindari multitasking berlebihan. Memang ada kalanya kita perlu mengerjakan beberapa hal sekaligus, namun beliau menyarankan untuk fokus pada satu tugas sampai selesai sebelum beralih ke tugas lainnya. Prioritasnya adalah kualitas dan fokus, bukan kecepatan.

Untuk menjaga kesehatan mental, Yaniar menyarankan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ini bukan hanya soal berhenti bekerja tepat waktu, tetapi juga tentang melakukan hal-hal yang menyenangkan dan menyegarkan pikiran seperti berolahraga, makan sehat, dan beristirahat. Hal ini akan meningkatkan fokus dan produktivitas di tempat kerja.

Yaniar juga mendorong untuk membangun lingkungan kerja yang positif. Memiliki pandangan positif terhadap situasi yang tidak terduga di tempat kerja dapat membantu mengatasi stres. Setiap tantangan, menurut beliau, adalah kesempatan untuk belajar dan berkembang.

Praktik mindfulness juga menjadi tips yang diusung Yaniar. Mindfulness dapat membantu kita lebih fokus, lebih tenang, dan lebih produktif.

Dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan kita bisa meningkatkan kualitas kerja, menjaga produktivitas, dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih harmonis. Yaniar menambahkan bahwa "Seiring dengan meningkatnya kesejahteraan karyawan, perusahaan pun akan merasakan dampak positifnya dalam bentuk peningkatan produktivitas dan keuntungan."